유산소 운동과 저항성 운동이 여성 연령대별 신체구성에 미치는 영향

• 영문명: The Effects of Aerobic and Resistant Exerciseon on Women’s Body Composition by Age: The Moderating Effects of Caffeine Intake and Nutritional Restrictions
• 발행기관: 한국문화융합학회
• 저자명: 서병진 윤병섭
• 간행물 정보: 『문화와융합』제45권 8호, 1227~1240쪽, 전체 14쪽
• 주제분류: 복합학 > 학제간연구
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2023.08.31

국문 초록

본 연구의 목적은 여성이 유산소 운동과 저항성 운동을 하면서 카페인 섭취, 영양제한, 카페인 섭취와영양제한을 병행할 때 연령대별로 신체구성에 나타나는 변화를 분석함에 있다. 그 결과40~50대 여성이 30대 여성보다 체중, 제지방량, 체지방량, BMI에서 더 많은 감량이 이루어졌다. 그러나 분산분석에서 운동 12주 전, 운동 12주 후 각 변인별 유의한 차별성은 나타나지 않았다. 또한 카페인 섭취와 영양제한 양 집단의 상호작용 효과를 운동 12주 전과 운동 12주 후를 각각 살펴본 결과 체중과 제지방에서 각각 유의한 상호작용 효과가 나타났다. 본 연구는 50대 여성의 경우 개개인별 체질의 기준과 특징에 따라 운동효과를 측정하고 그 결과에 의해 카페인 섭취 방법과 영양제한 방법을 결정해야 함을 시사하고 있다.

영문 초록

The purpose of this study is to analyze changes in body composition by age group when women combine caffeine intake, nutritional restrictions, caffeine intake and nutritional restrictions while doing aerobic and resistance exercises. As a result, women in their 40s and 50s lost more weight, fat free mass, body fat, and BMI than women in their 30s. However, in the analysis of variance, there was no significant difference for each variable 12 weeks before exercise and 12 weeks after exercise. In addition, as a result of examining the interaction effects of caffeine intake and nutritional restriction groups 12 weeks before exercise and 12 weeks after exercise, respectively, significant interaction effects were found in weight and fat free mass, respectively. This study suggests that women in their 50s should measure the exercise effect according to the standards and characteristics of individual body types and determine how to consume caffeine and how to limit nutrition based on the results.

목차

1. 서론

2. 연구방법

3. 실증분석

4. 결론

키워드

여성 유산소 운동 저항성 운동 카페인 섭취 영양제한 신체구성 women aerobic exercise resistance exercise caffeine intake nutritional restrictions body composition