12주간의 복합운동프로그램 적용에 따른 여성노인 연령대별 체력요인의 변화

• 영문명: Changes of Physical Fitness Variables According to Age Ranges in Elderly Women after 12-Week-Combined Exercise Program Application
• 발행기관: 한국노년학회
• 저자명: 신흥섭(Heung Sub Shin) 김남정(Nam Jung Kim) 고재욱(Jae Ug Ko) 장지훈(Jee Hun Jang)
• 간행물 정보: 『한국노년학』제33권 2호, 461~474쪽, 전체 13쪽
• 주제분류: 사회과학 > 사회복지학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2013.06.30

국문 초록

본 연구는 여성노인을 대상으로 12주간의 복합운동프로그램 적용 전ㆍ후 체격 및 체력수준을 비교 분석하고 여성노인에게 적용 가능한 운동프로그램의 효과를 판정하여 운동프로그램의 중재가 필요한 시점을 제시함으로써 지역보건소 등 유관기관의 노인운동프로그램 적용에 기초자료를 제공하고자 한다. 연구대상은 65세 이상 여성노인 74명이었다. 연령에 따라 60대 후반(65∼69세, n=10), 70대 전반(70∼74세, n=15), 70대 후반(75∼79세, n=31), 80대 전반(80∼84세, n=18) 등 4집단으로 구분하여 12주간, 주3회, 1회 70분 동안 평형성 운동, 저항성 운동, 유산소성 운동, 유연성 운동 등의 복합운동을 적용한 후 체격 및 체력요인에 미치는 영향을 분석하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 사전검사결과와 국민체력기준치를 비교한 결과 체질량지수는 80대후반집단이 2등급으로 분류되었으며, 근지구력은 60대후반∼70대전반집단이 1등급, 70대후반집단이 2등급으로, 평형성은 60대후반집단이 2등급으로 분류되었다. 이외의 변인은 3등급 이하 수준으로 분류되었다. 둘째, 사전검사결과와 건강체력기준치를 비교한 결과 체질량지수는 70대전반∼80대전반집단이 기준치를 상회하였다. 근력, 근지구력, 평형성은 모든 집단이 기준치를 상회한 반면 체지방률과 심폐지구력은 모든 집단이 기준치에 미치지 못하였다. 유연성은 60대후반∼70대전반집단이 기준치를 상회하였다. 셋째, 사전검사 결과 평형성과 심폐지구력은 70대전반 이전이, 근력, 근지구력, 유연성은 70대후반 이전이 연령 증가에 따른 감소지연 중재전략의 도입이 필요한 시점으로 나타났다. 넷째, 근력, 근지구력, 유연성, 평형성, 심폐지구력 등의 체력요인은 복합운동프로그램 적용 후 유의하게 증가하였고, 운동적용에 따른 향상도에 있어서는 60대후반∼70대전반집단과 70대후반∼80대전반 집단 사이에 차이가 있었다. 결론적으로 본 연구에서 적용한 복합운동프로그램은 여성노인의 건강증진에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

영문 초록

The purpose of this study was to investigate the actual conditions of physical fitness(PF), and to present health promotion program and the optimal intervention time for improving PF in elderly women. Participants were 74 women, and divided into 4 groups by age ranges: 60s latter half group(60LG, n=10), 70s first half group(70FG, n=15), 70s latter half group(70LG, n=31), and 80s first half group(80FG, n=18). PF variables were measured repeatedly before and after 12-week-combined exercise program application(3 times per week, 70 min. per time). The analytic results showed that muscular strength, muscular endurance, and balance in all groups were exceeded the criteria in the survey of national physical fitness. However body fat(%) and cardiopulmonary endurance in all groups were not. BMI in 70FG∼80FG and flexibility in 60LG∼70FG were exceeded the criteria. Muscular strength, muscular endurance, flexibility, balance, and cardiopulmonary endurance in post test were significantly higher than those in pre test. In conclusion, 12-week-combined exercise program in this study could have the positive effects on health promotion for elderly women. The optimal intervention time(OIT) for delaying the aging effect in balance and cardiopulmonary endurance was before 70s first half. OIT for delaying the aging effect in muscular strength and endurance was before 70s latter half. OIT for improving body composition could be at least before 60s. OIT for improving muscular endurance and flexibility was before 70s first half.

목차

국문요약

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 연구방법

Ⅲ. 연구결과

Ⅳ. 논의

Ⅴ. 결론 및 제언

참고문헌

Abstract

키워드

체력요인 여성 노인 복합운동프로그램 physical fitness variables elderly women combined exercise program