여가활동의 심신이완법이 생활스트레스 감소에 미치는 효과에 관한 연구

• 영문명: A Study on the Effects of Leisure Activity s Mind and Body Relaxation on Life Stress Reduction
• 발행기관: 한국여가복지경영학회
• 저자명: 윤기선(Yun, giseon)
• 간행물 정보: 『여가복지경영연구(여가복지)』제1권 제2호, 58~73쪽, 전체 16쪽
• 주제분류: 경제경영 > 경제학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2020.12.30

국문 초록

최근 사회가 정보화되어가고 복잡해지면서 직장은 물론 가정에서도 사람의 건강을 크게 위협하는 요인들이 늘어나고 있다. 그 중에서도 스트레스는 여러 가지 기전을 통해 우리 몸의 세포분자 수준 그리고 면역기전에 손상을 주어 조기노화를 촉진시키고 각종질환에 노출시킴으로서 건강에 부정적인 악의 영향을 끼친다. 이러한 방법을 해결하고자, 여가활동의 심신이완이 스트레스감소효과에 미치는 효과를 분석하였다. 본 연구는 여가활동 중의 심신이완 활동으로 생활스트레스와 혈압을 감소시키기 위한 방법으로 복식호흡법, 점진적 근육이완법, 심상화법을 이용하여 그 효과를 측정하였다. 스트레스 효과는 심신이완 사전에서 평균=7.52, 사후에서 평균=2.66으로 사전과 사후의 차이는 평균=4.859, t=26.107, 유의확률=.000으로 차이가 있는 것으로 분석되었다. 따라서 심신이완 여가활동은 스트레스를 감소시키는 효과를 주는 것으로 분석되었다. 혈압 효과는 심신이완 사전에서 평균=5.21, 사후에서는 1.54로 사전과 사후에서 평균=3.677으로 t=26.160, 유의확률=.000으로 차이가 있는 것으로 분석되었다. 따라서 심신이완 여가활동은 혈압을 낮추는 효과를 주는 것으로 분석되었다. 이를 종합하면 스트레스를 감소시키는 방법중 하나는 심신이완이라고 볼 수 있다. 여가활동을 준비하는 휴양림이나 힐링센터에서 프로그램을 계획하는 데 있어서 활용하는 것이 바람직하다. 오늘날 스트레스는 만병의 근원으로 보고 있다. 현대의약에 의존하는 것 보다는 여가활동을 이용한 심신이완으로 스트레스를 감소하는 효과를 보는 것이 바람직할 것으로 본다.

영문 초록

Recently, as society is becoming more informational and complex, factors that threaten human health are increasing not only at work but also at home. Among them, stress has a negative effect on health by damaging the levels of cellular molecules and immune mechanisms in our body through various mechanisms, promoting early aging and exposing them to various diseases. To solve this method, the effect of relaxation of the mind and body of leisure activities on the stress reduction effect was analyzed. In this study, the effects of abdominal breathing, gradual muscle relaxation, and imagery were used as a method to reduce life stress and blood pressure through mental and physical relaxation activities during leisure activities. The stress effect was analyzed to have a mean =7.52 before and after the mental and physical relaxation, and mean =2.66 at the post, and the difference between before and after was an average =4.859, t=26.107, and significance probability =.000.Therefore, it was analyzed that leisure activities for mental and physical relaxation have an effect of reducing stress. The blood pressure effect was analyzed to have a difference of mean=5.21 before and after the mental and physical relaxation, 1.54 before and after, mean=3.677 before and after, t=26.160, and significance probability=.000. Therefore, it was analyzed that leisure activities for mental and physical relaxation have the effect of lowering blood pressure. Taken together, one of the ways to reduce stress is mental and physical relaxation. It is desirable to use it in planning programs in recreational forests or healing centers prepared for leisure activities. Today, stress is seen as a source of all kinds of illness. Rather than relying on modern medicine, it would be desirable to see the effect of reducing stress through relaxation of mind and body through leisure activities.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 이론적 배경

Ⅲ. 연구의 설계

Ⅳ. 실증적인 분석

Ⅴ. 결론

참고문헌

키워드

여가활동 심신이완 생활 스트레스 leisure activity mental and physical relaxation life stress