심리치유를 위한 요가명상의 시각화 활용

• 영문명: Application of Visualization in Yoga Meditation for Psychological Healing
• 발행기관: 한국요가학회
• 저자명: 곽미자(Kwak, Mi Ja)
• 간행물 정보: 『요가학연구』제8호, 11~30쪽, 전체 20쪽
• 주제분류: 인문학 > 철학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2012.09.30

국문 초록

요가명상을 이해하고자 할 때 마음을 하나의 대상에 몰입할 수 있는 집중의 대상이 필요하다. 마음을 하나의 대상에 집중하는 방법 중 하나가 시각화를 통해서이다. 시각화는 외부세계로부터 감각을 철회하여 눈을 감은 채 생생하게 보는 것을 의미한다. 시각화는 서구의 심리치유에서 많이 활용되고 있으나 요가명상의 차원에서 어떻게 활용되고 있는지는 다소 생소하다. 따라서 본고에서는 요가명상에서 시각화가 어떻게 활용되고 있는지를 살펴보고 심리치유의 가능성을 찾고자 하였다. 구체적으로 내면요가를 이루고 있는 쁘라띠야하라와 다라나의 주요 기법에서 활용되고 있는 시각화를 살펴봄으로써 요가명상에서의 시각화의 의미와 중요성과 효과적인 시각화를 위한 방법을 살펴보았다. 시각화는 아사나와 쁘라나야마에서 함께 활용할 수 있을 뿐만 아니라 요가명상에서 필요한 도구, 즉 사이킥 통로, 사이킥 센터, 사이킥 상징을 집중의 대상으로 활용하고 있어 요가명상에서의 시각화는 중요한 것으로 알 수 있었다. 요가명상에서 시각화 방법이 효과적이기 위해서는 첫째, 잠재의식의 이완이 필요함을 알 수 있었다. 이완을 할수록 자발적으로 드러나는 이미지나 형상을 시각화하기가 쉽다. 둘째, 시각화의 대상이 명상자에게 의미 있어야 한다. 요가명상에서 시각화가 심리치유로서 효과를 가져오는 이유는 시각화가 잠재의식과 무의식을 정화하고 통찰하게 함으로써 행동변화를 가져오기 때문이다. 또한 거친 몸보다 미세한 몸과 원인적 몸을 더 직접적으로 정화하기 때문이다.

영문 초록

In yoga meditation the object of concentration is necessary to hold mind to one point. One of the ways of binding of the mind to one point is through visualization. Visualization means to see inner object with the closed eyes by withdrawing the senses from outward. Visualization is utilized for psychological healing in the west. However it is rare to find how it applies in yoga meditation. Therefore, to find the application of visualization in the yoga mediation was and the possibility of it s psychological healing was the aim of this study. In detail, by studying main techniques of pratyāhāra and dhāraņāwhich are belong to inner yoga, the meaning of visualization, its importance and the effective method of practising visualization were examined. Visualization can be practiced with asana and prāņāyāma and as tools of yoga meditation it is important to hold mind to one point for example, psychic passage(nadi), psychic center(chakra) and psychic symbols. To practise visualization in effective way, the relaxation of subconscious and unconscious is necessary and the object of concentration for practising visualization should be simple and meaningful to meditator. The more mind is relaxed, the more symbol is arisen in front of the closed eyes spontaneously and clearly. Visualization is effective for psychological healing by purifying the subconsciousness and unconsciousness. The another reason of its psychological healing is to have direct influence on the subtle body and causal body.

목차

I. 머리말

II. 시각화의 의미

III. 시각화가 활용되는 요가수련법

IV. 시각화의 중요성과 효과적인 방법

V. 맺음말

키워드

시각화(visualization) 요가명상(yoga meditation) 내면요가(inner yoga) 심리치유(psychological healing)