명상과 마음챙김의 정의에 대한 고찰: 마음훈련의 체계를 위한 제언

• 영문명: Examination on the Definitions of Meditation and Mindfulness: Suggestions for the Framework of Mind Training
• 발행기관: 한국명상학회
• 저자명: 김정호
• 간행물 정보: 『한국명상학회지』제14권 제1호, 37~75쪽, 전체 39쪽
• 주제분류: 사회과학 > 심리학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2024.02.29

국문 초록

본 연구에서는 ‘스스로 훈련을 통해 마음에 긍정적 변화를 가져오는 방법들’을 ‘마음훈련(mind training)’이라고 정의하고, 그 밑에 명상 훈련, 마음챙김 훈련, 및 긍정심리 훈련을 둠으로써 명상과 마음챙김의 정의와 관련된 문제를 해결하고자 했다. 각각의 마음훈련법은 ‘명상⋅마음챙김⋅긍정심리 훈련(Meditation⋅Mindfulness⋅Positive_psychology Training, MMPT)’의 마음훈련 체계를 따라 내재하는 처리기제를 중심으로 정의하고 설명했으며, 기존의 명상과 마음챙김의 정의들을 함께 소개하고 비교하며 문제점을 논의했다. 특히 명상과 마음챙김을 각각 ‘순수한 주의(bare attention)’와 ‘순수한 메타주의(bare meta-attention)’의 훈련으로 구분하고, ‘건강한 일반적 주의’를 훈련하는 긍정심리 훈련을 도입함으로써, 명상과 마음챙김이 과도하게 포괄적 의미로 사용되는 것을 지양하고, 현대의 다양한 심리중재법들과 전통적 수행법들을 함께 비교해서 더 깊게 연구하고 시너지를 낼 수 있는 바탕을 마련했다. 또한 본 연구는 마음훈련 체계의 제안를 통해 다양한 마음훈련 방법에 대한 소통과 교육에 도움이 되고자 했다.

영문 초록

In this study, “mind training” is defined as methods that bring about positive changes in the mind through self-training. Under this definition, meditation training, mindfulness training, and positive psychology training were employed to address issues related to the definitions of meditation and mindfulness. Each mind training method was defined and explained based on the perspective of Meditation⋅Mindfulness⋅Positive_psychology Training (MMPT), focusing on relevant processing mechanisms. Existing definitions of meditation and mindfulness were introduced and compared, and their limitations were discussed. Especially by distinguishing meditation and mindfulness as training in 'bare attention' and 'bare meta-attention' respectively, and introducing positive psychology training to cultivate 'healthy general attention,' we aimed to avoid the overly comprehensive usage of the concepts of meditation and mindfulness. Instead, we established a foundation for deeper research and synergy by comparing various modern psychological interventions with traditional mind cultivation practices. Furthermore, through the framework of mind training proposed in this study, we aimed to facilitate communication and education regarding the various methods of mind training.

목차

마음훈련: 명상 훈련, 마음챙김 훈련, 긍정심리 훈련

명상 훈련

마음챙김 훈련

긍정심리 훈련

결 어

키워드

마음훈련 명상 마음챙김 긍정심리 순수한 주의 순수한 메타주의 mind training meditation mindfulness positive psychology bare attention bare meta-attention