수면과 회복력

• 영문명: Sleep and Resilience
• 발행기관: 대한수면의학회
• 저자명: 이소진(So-Jin Lee) 박철수(Chul-Soo Park) 김봉조(Bong-Jo Kim) 이철순(Cheol-Soon Lee) 차보석(Boseok Cha) 이동윤(Dongyun
• 간행물 정보: 『수면정신생리』제22권 제2호, 53~56쪽, 전체 4쪽
• 주제분류: 의약학 > 정신과학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2015.12.31

국문 초록

회복력에 영향을 미치는 수면의 특성들은 외부 환경의 조정이나 수면 위생에 대한 교육 등을 통해 교정 가능한 여지가 있는 영역이므로 회복력과 수면의 관계에 대해 살펴보는것은 중요한 일이다. 회복력이 큰 개인은 삶의 역경이나 위기를 견디고 극복하며 긍정적으로 회복 또는 성장할 수 있는능력이 크므로 외상 후 스트레스 장애나 주요우울장애로 쉽사리 진행하지 않는다(Jung과 Chae 2010). 앞에서 살펴본 바와 같이 수면의 질이나 수면 시간, 일주기 리듬 등의 수면 관련 인자들이 회복력과 연관을 보이고 있었다. 아직 수면과회복력의 관계에 내재하는 원리가 명확하게 밝혀지지는 않았으나, 수면을 개선하여 회복력 향상에 기여할 수 있을 가능성은 충분해 보인다. 수면의 질을 향상시키고 적절한 시간동안 잠을 자도록 하며, 개인의 일정에 맞는 일주기 리듬을유지하도록 하는 것이 회복력 향상에 어떤 긍정적인 영향을미칠지 추후 더 많은 연구가 필요할 것이다.

영문 초록

Good sleepers tend to more resilient than poor sleepers. As sleep and resilience may have a bidirectional relationship, it is important to explore the relationship between healthy sleep and resilience. Objectively and subjectively measured sleep quality showed positive association with resiliency. In one study, more resilient adolescents had higher sleep efficiency, less light sleep, more slow-wave sleep, and a smaller number of awakenings after sleep onset. Circadian typology, jetlag and circadian misalignment may be associated with the capacity to deal with adversity. Eveningness, exposure to chronic jetlag and circadian misalignment might be risk factors for development of psychological problems and mental disorders. Additional studies are needed to evaluate whether promoting healthy sleep behaviors results in increased resilience.

목차

서 론

본 론

결 론

키워드

회복력 수면 정신건강 일주기 리듬 시차증후군 Resilience Sleep Mental health Circadian rhythm Jet lag syndrome