셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램이 신체자비에 미치는 영향

• 영문명: The Effect of Mindful Yoga Program Combining Self-Touch on Body Compassion
• 발행기관: 한국명상학회
• 저자명: 김승효
• 간행물 정보: 『한국명상학회지』제13권 제2호, 1~28쪽, 전체 28쪽
• 주제분류: 사회과학 > 심리학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2023.08.31

국문 초록

본 연구는 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램이 미치는 영향에 관한 연구이며 마음챙김과 신체자비를 중심으로 탐구하였다. 연구는 2차에 걸쳐 온라인 비대면 방식으로 진행되었으며 실험집단 Ⅰ(13명)은 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가, 실험집단 Ⅱ(13명)은 마음챙김 요가, 실험집단 Ⅲ(12명) 일반 요가, 무처치 통제집단(14명)으로 총 4개 집단을 구성하였다. 참여자들은 30대에서 50대 중년여성이며, 연구는 주 2회 8주간 총 16회, 회기당 80분간 실시하였고, 통제집단은 아무런 처치를 하지 않았다. 측정 도구는 마음챙김척도와 다차원 신체자비 척도를 사용하여 사전과 사후, 그리고 추후에 측정하였다. 분석 결과, 마음챙김과 신체자비에는 정적상관관계가 발견되었고 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가는 신체자비에서 유의미하게 증가하였고 신체자비의 하위요인인 수용과 탈융합에서 마음챙김 요가에 비해 시점에 따른 단순주효과의 크기가 크게 나타났다. 결론적으로 셀프터치를 결합한 마음챙김 요가프로그램은 신체자비에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 볼 수 있고 신체 중심에 기반을 둔 자비심 학습과 수련은 자비심 증진에도 효과가 미칠 것이라 기대하며 후속연구에 대한 제언을 하였다.

영문 초록

This study is a study on the effects of a mindful yoga program combined with self-touch, and explored with a focus on mindfulness and body compassion. The study was conducted online and non-face-to-face over two rounds. Experimental group I (13 people) performed mindful yoga combined with self-touch, experimental group II (13 people) mindful yoga, and experimental group III (12 people) general yoga, a total of 4 groups were formed as an untreated control group (14 patients). The participants were middle-aged women in their 30s to 50s, and the study was conducted twice a week for 8 weeks, a total of 16 sessions, 80 minutes per session, and the control group did not receive any treatment. Measurement tools were measured before, after, and after using the mindfulness scale and the multidimensional body compassion scale. As a result of the analysis, a positive correlation was found between mindfulness and body compassion, and mindfulness yoga combined with self-touch significantly increased body compassion. The size of the main effect was large. In conclusion, the mindful yoga program combined with self-touch can be seen as having a positive effect on body compassion, and it is expected that self-centered learning and training based on the body will be effective in promoting self-compassion, and suggestions for follow-up studies are made.

목차

방법

연구 결과

논의 및 요약

키워드

셀프터치 마음챙김요가 신체자비 탈융합 수용 self-touch mindful yoga body compassion defusion acceptance