운동종류에 따른 비만 체중감량 효과의 상관성

• 영문명: The relationship of exercise activity and body weight control
• 발행기관: 호서대학교 기초과학연구소
• 저자명: 최옥병(Ok-Byung Choi)
• 간행물 정보: 『기초과학연구 논문집』제14권 제1호, 73~92쪽, 전체 20쪽
• 주제분류: 공학 > 공학일반
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2006.12.30

국문 초록

운동의 종류에 따라 체중감량, 지방대사 및 체지방 분해, 근육기능에 미치는 효과가 각각 다르게 나타남을 보여준다. 많은 사람들이 살을 빼기위해 땀을 흘리는 유산소 운동을 선호하고 근육에 저항력을 키워주는 운동은 비만에 크게 도움이 안 된다고 인식하고 있다. 그러나 근육 저항력을 키우는 근육 저항성 운동이 오히려 체내의 탄수화물, 지방대사 효율성을 증대 시키고 체지방을 분해시켜 체중 감량에도 효과적이다. 비만의 경우 대부분 대사증후군을 수반하여 고혈압 , 제 2 형 당뇨병, 심혈관질환, 암등을 야기 시키는데 이러한 대사증후군이 나타나는 비만인의 경우 체중감소효과 및 대사증후군 개선 효과 면에서 근육 저항성이 약한 유산소운동(strenuous exercise )보다 저항력을 주는 근육저항운동(resistance exercise) 이 현저하게 높게 나타나고 있다 . 특히 여성들의 경우 운동의 종류와 강도에 따라 여성 호르몬 에스트로겐의 생성과 분비에 커다란 영향을 미치게 되고 그에 따라 여성 생리주기, 골밀도, 조직성장, 임신, 출산 등에 커다란 변화가 관찰되어 진다. 이러한 여성 호르몬의 변화는 비만여성의 경우 체중 감량에도 크게 영향을 주는 것으로 밝히고 있다

영문 초록

The adipositas is associated with a metabolic syndrom. This metabolic syndrom is characterized by obesity, increased Triglyceride, VLDL and decreased HDL cholesterol concentrations as well as elevated concentrations of blood glucose and insuline. A large number of investigations has proven that resistance exercise is effective in the treatment and prevention of the metabolic syndrome and the associated body weight reductions. Resistance exercise has been shown to be associated with higher HDL cholesterol and lower triglycerides as well as a reduction of small dense LDL cholesterol. This effect can be explained by a reduction in body fat, improvement of the fat metabolic function of the adipocyte, increased fatty acid turnover in muscular metabolism. Hardtraining activity in females induces menstrual cycle irregularities. Menstrual cycle disorders caused by hardtraining, body over weight, low body weight, malnutrition and stress with persisting amenorrhea may lead to infertility and osteoporotic problems in advanced ages. Resistance exercise is very important to avoid serious damage to the females ovar funtion and body weight control. It is the responsibility of trainers to recognize these factors and provide for the necessary body over weight.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 운 동과 체중감량

Ⅲ. 운 동과 지방대사

Ⅳ. 운동과 근육

Ⅴ. 스포츠와 비만 여성생리

논 의

참고문헌

키워드

비만 유산소운동 근육저항운동 대사증후군 인슐린저항성 제 2 형당뇨병 obesitiy adipositas metabolic syndrome strenuous exercise resistance exercise body mass index