낮잠의 수면 의학적 개관

• 영문명: An Overview on Naps in Sleep Medicine
• 발행기관: 대한수면의학회
• 저자명: 신재공(Jaegong Cyn)
• 간행물 정보: 『수면정신생리』제27권 제2호, 41~50쪽, 전체 10쪽
• 주제분류: 의약학 > 정신과학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2020.12.31

국문 초록

낮잠은 누구나 경험하는 자연적이고 보편적인 현상이다. 연령에 따라서 일부 차이는 있지만, 평생에 걸쳐서 흔하게 나타나게 된다. 산업화 이후로 일하는 시간이 늘어나고 야간 활동도 많아지면서 수면 부족 현상이 심화되고 낮잠 또한 증가하고 있다. 최근 낮잠에 대한 수면의학적 연구가 늘어나면서 낮잠에 대한 이전의 부정적인 인식이 점차 줄어들고 새롭고 긍정적인 시각이 점차 늘어나고 있다. 우선 낮잠은 피로와 졸림을 해소하고 각성 수준을 높여서 인지 능력을 향상시키는 효과가 있다. 학습된 기억 내용이 더 오래 지속될 수 있게 하는 기억 강화 과정에도 주간의 짧은 수면이 야간 수면 못지않은 결과를 보인다. 아울러 감정 조절에도 기여한다는 근거들이 늘어나는 추세다. 또한 면역이나 통증과 연결된 분야에까지 낮잠의 역할은 확장되고 있다. 그러나 낮잠이 많아지면 야간 수면을 방해하여 전체적인 수면균형이 깨어질 수도 있다. 또한 노년기의 습관성 낮잠은 심혈관 질환의 위험과 연결되어 사망률을 높인다는 우려도 존재한다. 위와 같이 그동안 가려져 있던 낮잠의 다양한 모습과 가치들이 베일을 벗고 점차 드러나고 있다. 그러나 아직은 밤잠에 비해 낮잠에 대한 연구는 상대적으로 부족한 상태다. 그래도 밤잠에 비하여 상대적으로 연구 활용의 가치와 편리성이 앞서기 때문에 앞으로 낮잠에 대한 연구는 더욱 많이 이루어질 것으로 전망된다. 비록 임상과 실생활에 활용하기까지는 아직은 미미한 수준이지만 향후에 보다 많은 연구를 통하여 위 분야들과의 접점을 더 많이 늘려나갈 것으로 예상된다.

영문 초록

Napping is a natural and universal phenomenon. There are some differences depending on the age, but they are common throughout life. As research on naps in sleep medicine has recently increased, negative perceptions about naps are gradually decreasing with development of new and positive perspectives. First, naps relieve fatigue and sleepiness and increase arousal, improving cognitive abilities. Even in the process of memory consolidation, which allows retention of learned memory content, a period of short daytime sleep shows the same results as nocturnal sleep. In addition, evidence of the contribution of sleep to emotional regulation is increasing. The role of the nap has been extended recently to areas associated with immunity and pain. However, naps can disturb sleep at night. There are also concerns that habitual naps in old age are linked to cardiovascular risk and increased mortality. Various aspects and values of naps are being gradually unveiled. However, compared to that of night sleep, research on naps is insufficient, and more research on naps is required.

목차

서 론

본 론

결 론

키워드

낮잠 면역 수면 인지 통증 Cognition Immunity Nap Pain Sleep