12주 태권도 복합운동 프로그램이 중년비만여성의 신체 구성 및 체력요인에 미치는 영향

• 영문명: Effects of 12 week s Taekwondo Combined Exercise Program on Body Composition and Physical Fitness in Middle Aged Obese Women
• 발행기관: 대한운동학회
• 저자명: 김영환(Kim, Young-Hwan) 길재호(Khil, Jae-Ho)
• 간행물 정보: 『아시아 운동학 학술지』제12권 제2호, 67~77쪽, 전체 11쪽
• 주제분류: 예술체육 > 체육
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2010.04.30

국문 초록

[서론] 본 연구의 목적은 34∼40세의 체지방률 30% 이상인 중년비만여성을 대상으로 12주간 태권도 복합운동 프로그램이 신체구성과 체력요인에 미치는 영향을 규명하고자 실시하였다. [방법] 본 연구의 대상은 C도시에 거주하는 중년비만여성 28명으로 태권도 운동 집단 15명과 운동을 실시하지 않은 통제 집단 13명으로 구성하여 태권도 운동 집단은 일일 60분, 주 4∼5회, 최대심박수의 50-70%강도로 12주간의 운동을 실시하였다. 자료측정은 SPSS/PC 12.0을 이용해 평균과 표준편차를 구해 반복 이원변량분석과 상호작용이 있는 경우 종속t 사후검증을 시행했다. [결과] 신체구성에서 태권도 복합운동 집단은 체지방률, 체중, 허리, WHR에서 유의한 변화가 나타났고(p<.05), 통제 집단에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다(p>.05). 체력요인에서는 유연성, 순발력, 민첩성, 심폐지구력, 근력에서 유의한 변화가 나타났으며(p<.05), 통제집단은 유의한 차이가 없었다(p>.05). [결론] 12주간의 태권도 복합운동 프로그램이 30대 비만여성의 신체구성과 체력요인의 개선에 긍정적인 효과가 있음을 알 수 있었으며, 향후 중년 여성 비만의 개선을 위해 유산소운동 효과를 증강한 태권도 운동프로그램을 시행하면 더욱 효과적일 것으로 판단된다.

영문 초록

[INTRODUCTION] To identify effects of Taekwondo combind exercise on body compo-sition and physical fitness of obese adult women, and to create effective Taekwondo programs and a model for excercise therapies. [METHOD] The subjects consisted of two groups, Taekwondo group of 15 women and a control group of 13 women. They were scheduled to work out 60 minutes a day, five times a week for 12 weeks with a level of HRmax 50∼70%. The difference of body composition and physical fitness in each group before or after the program, and interactive ef-fects of the groups and the time were examined using RMD two-way ANOVA through SPSS/PC 12.0. [RESULT] 12 weeks of the programs of Taekwondo exercise groups were significantly effective in reducing body fat and weight. As to body fat, control groups did not show significant reduction whereas the Taekwondo made a significantly difference. With regards to physical fitness, the Taekwondo program made considerable statistical improvement in flexibility, Harvard steps, grip strength and sit-ups. But the control groups did not show significant improvement. [CONCLUSION] 12 weeks of Taekwondo combined exercise has a positive effect on improvement of body composition and physical fitness in middle aged obese women.

목차

서론

연구방법

결과

논의

결론 및 제언

참고문헌

키워드

비만 태권도 복합운동 체력요인 Taekwondo physical fitness obesity