근기능개선을 위한 요가아사나와 PNF의 적용

• 영문명: The applications of Yogaasana combined with PNF to improve muscular functions
• 발행기관: 한국요가학회
• 저자명: 박승태(Park Seung-Tae)
• 간행물 정보: 『요가학연구』제11호, 9~34쪽, 전체 26쪽
• 주제분류: 인문학 > 철학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2014.04.30

국문 초록

본 연구는 근기능 개선을 위한 요가아사나와 PNF의 적용방안을 알아 보는데 그 목적이 있다. 이를 위해 요가아사나의 여러 효과 중 근기능에 관한 논문을 추출하였다. 10편의 요가 논문을 통해 근기능의 항목으로 유연성, 근력, 근지구력, 평형성, 순발력, 민첩성에 관한 개선효과를 분석 하였다. PNF 논문 중 PNF스트레칭, 정적 스트레칭, 동적스트레칭의 유연성과 근력변화를 분석한 논문 10편을 추출하였다. 요가아사나는 근기 능 항목 중 유연성에서 뛰어난 효과를 보였고 평형성, 근지구력에서 효과가 있었으며 근력에서는 효과가 적었다. PNF 스트레칭은 유연성에서 정적스트레칭, 동적 스트레칭보다 유의한 효과를 보였으며 등속성각근력에서도 일부 유의한 효과를 보였다. 요가아사나와 다른 운동을 접목 한 논문을 살펴보면 유연성운동, 근력 운동이 독립된 프로그램으로 순차적으로 연결되어 있었다. 본 논문에서 요가아사나와 PNF의 적용방안으로 요가아사나에 PNF 스트레칭기법을 하나의 동작에 적용하는 방식을 제시하였다. 이를 통해 요가아사나의 근기능 개선 효과를 보다 증진하여 요가치료와 재활운동, 운동경기능력 향상 등 다양한 부분에 적용될 수 있을 것이라 기대한다.

영문 초록

The purpose of the study is to find out how to apply Yogaasana combined with PNF to improve muscular functions. Theses on the muscular functions out of various effects on Yogaasana were abstracted. The improvement effectiveness on flexibility, power strength, muscular endurance, balance, power, and agility was analyzed through 10 theses on Yoga. 10 theses on the change in the flexibility and the muscular strength of PNF stretching, static stretching and dynamic stretching out of PNF theses were abstracted. Yogaasana worked best in terms of flexibility out of muscular functions , moderately on balance and muscular endurance , and less on power. PNF stretching had more significant effect on flexibility than static stretching and dynamic stretching and showed some similar effect on the isokinetic leg strength. Looking through the theses on Yogaasana combined with other exercises , flexibility and muscular exercise are connected in consecutive order with individual programs.The method to apply Yogaasana and PNF stretching with a single action as the way to apply Yogaasana combined with PNF was suggested. It is expected that there will be a variety of applications for Yoga therapy, rehabilitation exercise, and athletic performance enhancement by boosting the improvement effectiveness of muscular functions of Yogaasana.

목차

Ⅰ. 시작하는 말

Ⅱ. 연구방법

Ⅲ. 요가아사나의 근기능 개선효과

Ⅳ. PNF의 근기능 개선효과

Ⅴ. 요가아사나와 PNF의 적용

Ⅵ. 맺은 말

키워드

요가 PNF 유연성 근력 체력 Yogaasana PNF therapy