필라테스 매트운동이 중년여성의 신체구성, 혈중지질 및 요부근력에 미치는 영향

• 영문명: Effects of Pilates Mat Exercise on Middle-aged Womens Body Composition, Blood Lipid Level, and Lumbar Muscle Strength
• 발행기관: 대한운동학회
• 저자명: 정덕조(Deog-Jo Jung) 박희숙(Hee-Suk Park) 장혁기(Hyuk-Ki Chang)
• 간행물 정보: 『아시아 운동학 학술지』제13권 제2호, 77~88쪽, 전체 12쪽
• 주제분류: 예술체육 > 체육
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2011.04.30

국문 초록

[서론] 본 연구의 목적은 12주간의 필라테스 매트운동을 통하여 중년여성들의 신체구성과 혈중지질 그리고 요부근력에 미치는 영향을 규명하는데 있다. [방법] 본 연구에 참여한 중년여성 16명을 대상으로 필라테스 매트운동 집단 8명과 비 운동집단 8명을 무선배정 하여 매트운동 프로그램 사전․사후에 신체구성, 혈중지질, 요부근력을 측정하였다. 운동집단은 3일/주, 60-80분/일, 12주간 필라테스 매트운동을 실시하였다. 자료처리는 윈도우용 통계 프로그램 SPSS 12.0을 이용하였다. 집단, 시기, 집단×시기에 따른 차이점을 분석하기 위하여 이원반복분산분석(Two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였으며, 상호작용 효과가 나타날 경우 집단 내 운동 전과 후의 차이검증은 대응표본 t-test를 실시하였다. 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 하였다. [결과] 필라테스 매트운동 집단에서 체중(p<.01), 체지방률(p<.05), 체지방량(p<.01)에서는 유의한 변화가 나타났으나 제지방량에는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 총콜레스테롤(p<.01), 중성지방(p<.05), LDL-C(p<.05)의 유의한 감소가 나타났으며, HDL-C은 변화가 나타나지 않았다. 또한 요부근력에 있어서 윗몸일으키기(p<.05), 윗몸일으켜정지(p<.01), 윗몸뒤로젖혀정지(p<.01)에서 유의한 변화가 나타나 요부근력의 향상에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. [결론] 필라테스 매트운동은 신체구성과 혈중지질의 긍정적 변화와 요부근력의 증가를 가져옴으로써 중년여성에게 적합한 운동이 될 것으로 사료된다.

영문 초록

[INTRODUCTION] This study is to examine the effects of Pilates mat exercise for 12 weeks on body composition, blood lipid level, and lumbar muscle strength of middle age women. [METHOD] The subjects of this study were 16 middle age women who participated in this study divided two groups - pilates mat exercise group(N=8) and no exercise group(N=8) - randomly, and a exercising group practiced a pilates mat exercise program of 60-80min/day, 3day/week for 12 weeks. Body composition, Blood lipid level, and lumbar muscle strength were measured before and after exercise. All data were analyzed by two-way ANOVA repeated measurement and paired t-test by SPSS(version 12.0). An alpha level of <.05 was used to determine the significant level. [RESULT] As results, Pilates mat exercise of middle age women during 12 weeks was not significantly different in LBM but was significantly different in body weight(p<.01), %fat(p<.05), fat mass(p<.01). Pilates mat exercise was not significantly different in HDL-C, but was significantly different in TC(p<.01), TG(p<.05), LDL-C(p<.05). Pilates mat exercise have showed to be significantly different in abdominal Sit-Up(p<.05), Crunch(p<.001), Back crunch(p<.01). [CONCLUSION] There were significant changes on body composition, blood lipid level, and lumbar muscle strength on plates mat excercise of middle age women during 12 weeks. It means that pilates mat exercise can be suitable exercise to improve body composition, to strengthen a lumbar muscle and to get positive change of blood lipid level for middle age woman.

목차

서론

연구방법

연구대상

연구절차

연구결과

신체구성의 변화

혈중 지질의 변화

요부근력의 변화

논의

결론

참고문헌

키워드

필라테스 신체구성 혈중지질 요부근력 Pilates Body composition Blood lipid Lumbar muscle strength