몸풀기 조신(調身) 수련과 조식(調息) 수련을 병행한 명상 프로그램이 심신이완과 마음의 안정에 미치는 효과

• 발행기관: 한국명상학회
• 저자명: 이봉건
• 간행물 정보: 『한국명상학회지』제7권 제1호, 87~102쪽, 전체 16쪽
• 주제분류: 사회과학 > 심리학
• 파일형태: PDF
• 발행일자: 2017.02.28

국문 초록

본 논문에서는 수련생들이 주로 호소하는 어려움(통증, 잡념 및 방황, 호흡명상시의 수련장애 물 등)을 해결하기 위한 방안으로서 신체 유연화 및 호흡 고르기에 주목하였다. 이를 증진시 켜주기 위해 몸풀기 조신법과 고르게 호흡하는 조식법의 원리를 기반으로 실시 절차를 상세 히 짜고 이 두 수련법을 병행하는 명상 프로그램을 대학생을 대상으로 실시하여 주관적 경험 설문내용을 분석하였다. 그 결과 이 프로그램은 참여 대학생들에게 심신이완 효과를 가져온 것으로 시사된다.

목차

방법 1

방법 2

논 의

참고문헌

키워드

K-MBSR 명상 프로그램 국선도 몸풀기 조신법 조식법 심신이완 마음의 안정